za duzo

[...] : waga za kazdym razem inaczej 95-98kg biceps 42cm przedramie albo 36cm albo 33.5cm nie wiem czy dobrze napinam klatka 120cm pas 87cm biodra ??cm udo 68cm lydka 41.5cm udanego sylwka i duzo szczescia w nowym roku ewrybady! Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-12-31 14:41:59 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-12-31 14:42:40

Siła ogólna Rozgrzewka ok 15' w tym duzo rozciagajcych -przysiady 5x10 (50% CM) -zarzucanie sztangi na kl. piersiow 5x10 (20kg) albo wiecej sam musisz wyczuć ciezar -wyciskanie lezac 5x10 (50% CM) -skrety tolowia za sztanga 5x20 (20kg) lub wiecej -brzuszki 5x10 -wyciskanie na maszynie na 2-glowe uda 4x10 2. Sprawnosc [...]

co za koles... i do tego najpierw pisze "musicie poczekac bo troche tego jest" czy cos a potem podaje metode i nie napisal wcale duzo wiecej niz za pierwszym razem

ok to troszke zmniejsze dawki ;) Patrzac po skladzie nic takiego specjalnego niema tylko duzo kofeiny razem wychodzi. Bo dyma burn xtreme jest bogaty w koffe plus 80 mg z red bulla shota i jeszcze w hot bloodzie tez jest troche koffy. thx za pomoc sog.

[...] , styknie mi akurat do konca sierpnia we wrzesniu wyjezdzam na miesiac do sanatorium i od pazdziernika ruszam znowu z treningami na obecnym etapie produkt ten sie sprawdzal duzo bylo odpowiedzi carbo + aminki , w sumie ten produkt poniekad spelnia te zalozenia wklejam sklad białko w tym to WPI nie musze chyba dodawac ze zasadnicze sniadanie [...]

[...] KLATA nie mieszalbym tak ze skosami- 1-ok 2-daj hantle 3-tutaj ucieklbym juz do izolacji Chociaz jako cwiczenie glowne postawilbym dipsy lub wyc.sztangi ale na skosie .Sa to duzo lepsze cwiczenia(link pod moja wypowiedzia) niz "plaska".Wiec pomysl-czy zalezy ci na masie czy sile TRICEPS skoro ma byc trenowany po klatce-czyli miesniu [...]

O żesz ****a,jaki hardcor Dużo krzykneli za takie dziarsko??Jeśli mozna spytać A tak wogóle to wzór ciekawy Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-10-03 16:39:22

[...] mam sprzetu i raczej nie poradzilbym sobie z tym wszystkim... a tak wracajac do tematu.. poczytalem tutaj na forum o keltonie Spartan II no chwala sobie go ludzie ale tez duzo problemow widze z szpara miedzy siedzeniem a oparciem.. pisza ze sie da zmiejszyc a kolejny problem jaki tam wyczytalem to ciezkie przekladanie laweczki na inne [...]

[...] - to chyba zaklada ze moze sobie na niego pozwolic , prawda ? ja staram sie przedstawic moja opinie porownuje sie go do cellpumpa czy xpanda gdzie dzienne porcje tez kosztuja ok 7 zl a sa duzo ubozsze w skladniki jezeli kogos nie stac na obiad za 10 zl to kupuje produkty sandi albo rolmlecz i nie zabiera glosu akurat w takim temacie , prawda ?

[...] w last serii poszlo w sumie dosc opornie, a tutaj w ostatniej nie dosc ze wszystko biakromicznie to 2,5kg wiecej i ostatnia seria 15 razy wiec jestem i tak zadowlony. Jescze zastanawia mnie kwestia przysiadow i chyba wprowadze duzo wiecej frontow bo mam sporo mocniejsza tylna tasme wiec nawet moze trap bar wleci zeby to troche zniwelowac ;D

10 czerwca jednak byla zabawa w rwanie, 42,5kg wstalem kilka razy ladnie, ale duzo spalilem. Za to dzisiaj przerwa

10 czerwca jednak byla zabawa w rwanie, 42,5kg wstalem kilka razy ladnie, ale duzo spalilem. Za to dzisiaj przerwa Jak będziesz mieć możliwość to wrzuć jakiś film z wykonania. Ciekaw jestem jak to wygląda :-))

tak, odrobine brak czasu, ale treningi caly czas byly - brak kontuzji itd :) 20 lipca trening siadow 1. klokov squat - 7s w dol i 6s pauzy - 60kgx1, 70kgx1, 80kgx1, duzo serii na 75kg z pauzami nawet do 10s, ale za to schodzenie szybsze 2. 90kgx3 w high barze 3. 90kgx3 i 90kgx5 w low barze i to byl ostatni trening, obecnie deload pare dni, [...]

Dziękuję za odpowiedź, kolego nigdzie nie napisałem ,że będę dużo jadł "jak odkurzacz" obliczyłem zapotrzebowanie dzienne wyszło 3100 kcal ,a dietę ułożyłem sobie na 3000 kcal więc jest to dieta zbilansowana żadna masówa - tak wyglądają 2 dni np Suma dobowa 2 929 KCAL 155 g BIAŁKO 353 g WĘGLOWODANY 99 g TŁUSZCZE 3 030 KCAL 140 g BIAŁKO 367 g [...]

Podstawa to białko wiadomo. Polecam system protein 65 lub 80 z olimpa sprawdzone i smaki również dobre. Bardzo tanie jest równiez białko ostrovi ale nie wypowiadam się ponieważ nie stosowałem ale dużo osób zachwala. Cena około 30zł za 900gram.

[...] slodyczy, fast foodow i tym podobnym 3. problem z nogami mialem podobny ale troche sie poprawilo, poprostu musisz je cwiczyc mi pomoglo ale fachowo sie nie znam wiec moge tylko powiedziec za siebie 4. W Łodzi jest duzo silowni, pamietaj liczy sie klimat i ludzie ktorzy przerzucaja zelazo, silownia musi byc silownia anie miejsce do pogaduszek

duzo na wadze straciło? czym piłowac otwór bo mam go o 1mm za duzy?

Dodaj do diety tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, czasami tlusta ryba. Duzo w diecie dostarczasz wartosci odzywczych w odzywek, zamieniaj czasami za gainera jakis ryz brazowy z rybką lub wolowiną.

hehe twardy a po co tobie ? i jeszcze jedno konstrukcja wynikła z tego jaki gryf będzie leżał na niej, w tym wypadku olimpijka wiec pozwoliłem sobie by miała maxymalny rozstaw zyskała stabilność i wszechstronność do ćwiczeń, druga kwestia wymiaru jest futryna przez którą musiała przejść czyli szerokość 70 cm, w materiale nie żałowałem co się [...]

Najlepiej pójść do lekarza, bo rodzajów trądziku jest kilka. Ale podpowiem ci, że dużo zależy też od higieny. Wycieraj twarz po myciu jednorazowym papierowym ręczniku, kładź zwykły ręcznik na poduszkę i go wymieniaj co kilka dni, często pierz poszewkę od poduszki itd. Wtedy mniej paskudztw się będzie przenosić. No i polecałabym do mycia twarzy [...]